Tips tegen zwangerschapskwalen
Tijdens de zwangerschap hebben de meeste vrouwen vroeg of laat wel last van kwaaltjes. Vandaag geven wij je tips hoe je deze kunt voorkomen en/of verhelpen!
Misselijkheid
Al vroeg in de zwangerschap kun je last krijgen van misselijkheid. Soms in de ochtend maar helaas kan de misselijkheid ook de hele dag duren. Erg vervelend want hevige misselijkheid kan ervoor zorgen dat je je slecht voelt en nauwelijks nog kunt functioneren. Wanneer je veel moet overgeven, kun je het beste contact opnemen met je verloskundige. Zij kan ervoor kiezen je een medicijn voor te schrijven. Maar probeer eerst of deze tips de misselijkheid verminderen:
- Start de dag rustig met een kopje thee en een beschuitje op bed
- Eet licht verteerbare maaltijden
- Vermijd vette en zware voeding
- Kies ervoor om regelmatig kleine beetjes te eten
- Frisse lucht! Ga wandelen en adem goed en diep
- Neem vitamine B6 supplementen
- Een glas Coca-Cola kan helpen (niet light)
Zwangerschapsmasker
Tijdens de zwangerschap kun je pigmentvlekken ontwikkelen. Niet die schattige sproetjes die ontstaan in de zon, maar echt grote vlekken. Het is een vorm van hyperpigmentatie. Voorkomen is beter dan genezen, hou de volgende tips in gedachten:
- Ga niet met je gezicht vol in de zon zitten
- Gebruik dagelijks zonnebrandcrème met SPF 50
- Wil je wel lekker in de zon zitten, gebruik dan een zonnehoed
Rusteloze benen / Kuitkrampen
Waarschijnlijk heb je nooit eerder geweten hoe rusteloze benen aanvoelen. Maar tijdens de zwangerschap kun je er gek van worden. Één van de oorzaken is een verstoring van de elektrolytenbalans (natrium, kalium, magnesium en calcium) onder invloed van zwangerschapshormonen. Hierdoor krijgen de spiervezels een verkeerd signaal en trekken allemaal tegelijk samen: AU! Magnesium kan verlichting geven en helpt tegen goed bij vermoeidheid.
