Dat het moederschap niet altijd rozengeur en maneschijn is, hebben de meeste van ons inmiddels wel aan den lijve ondervonden. Een gezin brengt prachtige momenten met zich mee, maar ook keihard aanpoten - van de nooit-eindigende was tot de dagelijkse zorg voor je kleintje. Daarom delen we deze 10 tips om fris en overeind te blijven.
Ga sporten
A healthy mom is a happy mom! Het klinkt misschien cliché, maar van bewegen ga je écht beter in je vel zitten. Sporten zet je lichaam aan tot het aanmaken van endorfines en dopamine - stofjes die je een goed gevoel geven. Niet alleen fijn voor je humeur, maar ook nog eens gezond.
Zorg voor voldoende nachtrust
Deze tip is niet voor elke ouder vanzelfsprekend - niet ieder kindje slaapt de hele nacht door of slaapt lekker uit. Maar ook met een nachtbraker in huis loont het om aan jezelf te blijven denken en zoveel mogelijk rust te pakken.
Eet gezond
Voel je je niet lekker in je vel, dan lonkt misschien de zak chips of de reep chocolade. Begrijpelijk, maar niet ideaal: ongezond eten voelt op het moment zelf misschien fijn, maar doet op de lange termijn weinig voor je. Probeer gezond te blijven eten, ook op de mindere dagen - en je geeft er meteen het goede voorbeeld mee.
Luister naar je favoriete muziek
Klinkt misschien simpel, maar muziek ontspant écht. Of je nu aan het koken bent of de badkamer grondig schoonmaakt: met je favoriete muziek op de achtergrond gaat alles net iets soepeler.
Drink voldoende water
Water is als brandstof voor je lichaam - drink je te weinig, dan werkt alles net wat minder soepel. Laat de zoete frisdrank staan en probeer minstens anderhalve liter water per dag te drinken. Het doet wonderen, niet alleen voor je humeur, maar ook voor je huid.
Zoek je partner op
Laat je niet meeslepen door de dagelijkse sleur van het moederschap - blijf in gesprek met je partner. Samen run je het gezin, niet in je eentje. Blijf ook van elkaar genieten: plan af en toe een leuk uitje, ook zonder de kinderen.
Leer je kinderen zelfstandig te zijn
In het begin is een baby vanzelfsprekend heel afhankelijk van jou. Later kan het lastig zijn om los te laten naarmate je kindje ouder wordt - maar het is voor jullie allebei goed. Leer je kinderen zelfstandigheid: dat geeft jou wat meer ruimte, en kinderen vinden het vaak zelfs leuk om mee te helpen in huis.
Gun jezelf vrije tijd
Zet je moedergevoelens af en toe even opzij, en gun jezelf wat tijd voor jezelf. Of dat nu een kopje koffie met een goed tijdschrift op de bank is, of een avondje uit met vriendinnen: als je er maar van geniet. Die ontspanning heb je nodig om de drukke dagen vol speelafspraken en to-dolijstjes vol te houden.
Vraag om hulp
Het is echt niet erg om toe te geven dat je het even niet alleen redt. Sterker nog: veel ouders houden juist te lang vol voordat ze om hulp vragen. Geef het op tijd aan - dat is verstandiger dan wachten tot je volledig uitgeput bent.
Geniet!
Maak je niet te veel zorgen, en geniet vooral. Voor je het weet zijn die kleine peutertjes uitgegroeid tot zelfstandige jongvolwassenen, die je opeens een stuk minder nodig hebben. Geniet van elk moment, zolang het nog kan!