Angst voor de bevalling
Er zijn weinig vrouwen die zonder enige vorm van spanning uitkijken naar hun bevalling. De meesten zien er toch wel (een beetje) tegenop. Wat voor bevalling gaat het worden, zal het voorspoedig verlopen of wordt het een moeizame, langzame bevalling? Een beetje spanning hoort erbij maar wat als de angst toeneemt?
Bevallingsplan
Het kan enorm helpen om een bevallingsplan te schrijven. Dit is een document waarin jij beschrijft hoe jij de bevalling graag ziet verlopen. Vragen en onderwerpen kunnen zijn:
- Waar wil je dat de bevalling plaats vindt
- Wie zijn erbij aanwezig
- Wat lijkt je prettig
- Wat wil je absoluut niet
- Pijnbestrijding
- Foto's (wel of niet tijdens / vlak na de geboorte)
- Navelstreng
- Nageboorte
- Borstvoeding
- Wassen en wegen
- Aankleden
- Bezoek etc.
Door een dergelijk bevallingsplan te maken, ben je bezig met het voorbereiden van je bevalling. Dit kan je houvast en zekerheid geven. Door dit bevallingsplan met je partner en verloskundige te bespreken, kunnen zij jouw wensen kenbaar maken en in acht nemen, indien jij hier tijdens de bevalling niet toe in staat bent. Een bevallingsplan geeft je mentaal rust en vertrouwen.
Vertrouw op je lichaam
Het lijkt zo cliché maar het is belangrijk om vertrouwen te hebben in je lichaam. Vaak zeggen vrouwen pas na een bevalling te realiseren hoe prachtig en sterk hun lichaam is. Door van te voren een cursus zwangerschapsyoga of -gym te volgen leer je je ademhaling onder controle te krijgen, je spieren goed aan te spannen en te ontspannen en vertrouwen te krijgen in je lijf.
Praat over je angst
Stop je angst niet weg, maar praat er over met je verloskundige. Zij kan al je vragen beantwoorden waardoor de kans groot is dat je gerustgesteld zal worden. Ook kan ze met je meedenken in oplossingen.
De meeste vrouwen geven aan dat de bevallingspijn al vergeten is zodra hun baby op de borst gelegd wordt. Hopelijk zul je een voorspoedige, fijne bevalling krijgen waar je later met mooie herinneringen aan terug kunt denken!
