Misschien stelt het je gerust om te weten dat vrijwel alle ouders deze vraag weleens hebben gesteld. Misschien weet je zelf ook bijna niet meer hoe het voelt om een nacht door te slapen. Jonge baby's kunnen biologisch gezien nog niet doorslapen - dat breekt je soms flink op. Oudere baby's vinden het weer lastig om zelf opnieuw in slaap te vallen. Hieronder onze tips en trucs.
Dag- en nachtritme ontwikkelen
Pasgeboren baby's krijgen nog elke 3 tot 4 uur voeding. Dat betekent dat ook jij niet langer dan dat achter elkaar slaapt - gebroken nachten horen er voorlopig dus nog bij. Daarbij komt dat pasgeboren baby's nog geen dag- en nachtritme hebben. Misschien merkte je tijdens de zwangerschap al dat je kindje juist actief werd zodra jij lekker je bed in kroop. Het duurt een tijdje voordat je baby leert dat er verschil is tussen dag en nacht.
Pas vanaf 2 tot 3 maanden ontstaat er een dag- en nachtritme bij je baby. Rond die tijd kan je kindje de behoefte krijgen om 's nachts iets langer te slapen.
Leren doorslapen
Doorslapen betekent officieel dat je baby in staat is om twee slaapcycli (van ongeveer 4 uur) aan elkaar te knopen, zonder wakker te worden.
Uit onderzoek met verborgen camera's blijkt dat eigenlijk geen enkel kind onder de 12 maanden de nacht zonder wakker worden doorkomt. Wel is het zo dat een groot deel van de baby's van 8 maanden oud zelf weer in slaap kan vallen als ze 's nachts wakker worden.
Weet dat elke baby anders is, en dat jouw kindje zomaar sneller of langzamer kan zijn met leren doorslapen dan andere baby's. Heb je twijfels over het slaapritme van je baby? Overleg dan met het consultatiebureau of je arts, zodat zij je gericht kunnen helpen.
Tips om je baby te helpen doorslapen
-
Houd je baby overdag niet expres wakker
Je baby wakker houden zodat hij extra moe wordt, helpt helaas niet. Een oververmoeide baby komt juist moeilijker in slaap. -
Troost op tijd
Jonge baby's kunnen zichzelf nog niet goed kalmeren. Troost je kindje dus liever voordat het echt overstuur raakt. -
Niet te snel troosten
Dat klinkt tegenstrijdig met het vorige punt. Probeer je baby eerst een paar minuten te laten liggen als hij wakker begint te worden - soms valt hij toch vanzelf weer in slaap. Baby's van 3 maanden leren al gewoontes aan, dus ook (minder handige) slaapgewoontes. Geen zorgen: je wordt steeds handiger in het herkennen van de geluiden die je baby maakt, en wat daar het beste bij past. -
Niet te hard proberen
In lijn met het vorige punt: overdrijf het niet. Leer je kindje zelf in slaap te vallen, in zijn eigen bedje, als hij wakker is geworden. Beperk in slaap wiegen, bij je leggen, voeden als het eigenlijk niet nodig is, of nachtelijke autoritjes. Zo leert je baby doorslapen - door zelf weer in slaap te vallen. -
Houd de nachtvoeding sober
Houd de lamp gedimd (of uit, als dat lukt), blijf stil, en leg je baby vlot weer in bed. Extra tip: een co-sleeper is hierbij ideaal. -
Zoek uit waarom je baby wakker is geworden
Een ontroostbare baby midden in de nacht - en dan? Heeft hij honger? Is de kamer te warm of te koud? Zit er een vieze luier in de weg? Kan hij ziek of verkouden zijn, of last hebben van krampjes? Verhelp het probleem waar mogelijk, en leg je baby weer neer zodra hij rustig is. -
Ga overdag naar buiten
Frisse lucht is goed voor je baby én voor jou. Buitenlucht heeft een positief effect op het slaapritme van je kindje, en daglicht ondersteunt het gevoel voor dag en nacht. -
Herken vermoeidheidssignalen
Leg je baby op het juiste moment in bed. Je herkent vermoeidheid aan: wrijven in de oogjes, gapen, wegkijken, aan de oortjes voelen of jengelen. Ben je te laat en gaat je baby huilen, dan valt hij vaak moeilijker in slaap. Leer dus goed te timen.
Eerlijk gezegd: een goed ritme vinden kan behoorlijk uitdagend (en vermoeiend) zijn. De ene baby leert eerder doorslapen dan de andere, en misschien is die van jou wel eentje die daar zelf niet zo'n haast mee heeft. Bovenstaande tips kunnen enorm helpen, maar het is uiteindelijk ook een kwestie van tijd. Trek je het echt niet meer? Misschien kunnen opa en oma, of goede vrienden, een weekendje oppassen, zodat jij weer kunt bijtanken.
Misschien kunnen jij en je partner sowieso wel een weekendje samen gebruiken. Zo'n kleintje kan best wat impact hebben op je relatie, en op de tijd die je echt met elkaar hebt.
Over Kabrita
Ook goede voeding draagt bij aan een fijn slaapritme voor je baby. Kabrita geitenmelk flesvoeding is een Nederlands product dat milde Nederlandse geitenmelk combineert met een moderne samenstelling in lijn met de laatste wetenschappelijke inzichten.